Desvende a sarcopenia, a perda muscular no envelhecimento, e entenda como a força e massa são vitais para sua autonomia e bem-estar
O envelhecimento traz uma série de impactos ao funcionamento do organismo, e um dos principais é a redução gradual de massa e de força muscular, processo conhecido como sarcopenia.
O comprometimento dos músculos causado pelo passar dos anos afeta diretamente a capacidade de realizar atividades simples do dia a dia, por exemplo, subir escadas, caminhar com segurança, levantar da cadeira e carregar compras. Ou seja, prejudica significativamente a questão da autonomia, da funcionalidade e da qualidade de vida.
Por isso, apesar da sarcopenia ser um efeito esperado e comum, ele não deve ser encarado como algo sem solução e que deve ser apenas aceito passivamente.
Muito além da força
Os músculos desempenham um papel fundamental no nosso corpo, indo além da questão da força e da movimentação. Eles atuam no equilíbrio, na proteção articular e no metabolismo, além da questão da força e da movimentação. Eles atuam no equilíbrio, na proteção articular e no metabolismo, além de funcionarem como uma importante reserva de proteínas.
A diminuição da massa muscular atrapalha a resposta do corpo à doenças, cirurgias e períodos de internação, aumentando o risco de complicações e tornando a recuperação mais lenta.
“A massa muscular é um dos principais indicadores de envelhecimento saudável. Quanto mais conseguimos preservá-la ao longo da vida, maiores são as chances de manter independência, mobilidade e qualidade de vida por muitos anos”, comenta Júlia Godoy, enfermeira especialista em Geriatria e Diretora da Vivenza Care.
A sarcopenia tende a se manifestar de maneira silenciosa e pode ser agravada por alguns fatores, entre eles, sedentarismo, dieta desbalanceada, condições crônicas e longos períodos de repouso, que aceleram a perda muscular.
Nesse sentido, é preciso redobrar a atenção a sintomas como dificuldade para caminhar, levantar ou carregar objetos. Ao notá-los, o melhor a se fazer é buscar uma orientação profissional e um tratamento adequado.
Construir músculos é um investimento
O cuidado com a massa muscular não deve começar apenas na terceira idade – ele deve estar presente ao longo de toda a vida.
A prática regular de atividades físicas, especialmente as opções que estimulam força e resistência, é um pilar crucial para a prevenção e o tratamento da sarcopenia. Alimentação equilibrada e rica em proteínas e respeito ao descanso são outras medidas que não devem ser esquecidas.
“A prevenção começa muito antes do envelhecimento. Os músculos funcionam como uma reserva para o futuro. Quanto melhor cuidamos deles hoje, mais autonomia teremos nas próximas décadas”, explica.
Longevidade significa independência
Quando o assunto é longevidade, é necessário destacar que o termo se refere não apenas a viver mais, mas também a viver melhor — com independência e bem-estar.
“Envelhecer bem não significa apenas viver muitos anos, mas viver com qualidade. Preservar a força muscular é uma das formas mais eficazes de garantir que o envelhecimento aconteça com mais segurança, autonomia e bem-estar”, conclui Godoy.
Fonte: Boa Forma – Abril
