A sexóloga Luciane Angelo compartilha medidas que podem ajudar a passar pelo período, que traz grande instabilidade hormonal na vida das mulheres, com mais saúde e qualidade de vida
A libido, uma das principais responsáveis pela nossa energia vital e desejo sexual, pode ser afetada de maneira drástica durante os períodos de climatério (transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva) e pós-menopausa. As alterações hormonais, como a interrupção da produção de estrogênio pelos ovários, trazem uma série de impactos para as mulheres, como explica Lucas Luquetti, médico especialista em Nutrologia e Longevidade e diretor da Nova Anália Estética Avançada. “É importante que a mulher adote uma abordagem multidisciplinar, desde a nutrição até a saúde emocional, contando com diversos profissionais para atravessar a flutuação hormonal com mais saúde”.
Para saber mais sobre os hábitos, nutrientes e atividades que podem aumentar o bem-estar durante esse período, confira abaixo as orientações da especialista.
A pós-menopausa é um dos períodos de maior instabilidade hormonal na vida da mulher. Quais exames devemos fazer para acompanhar os níveis de hormônios relacionados a essa etapa?
Os principais exames são: o FSH, que mostra a atividade ovariana — quando os níveis estão muito elevados, pode significar ovários menos ativos e um possível início de menopausa ou climatério; o estrogênio, cuja baixa indica a chegada da menopausa; a progesterona, que ajuda a entender o equilíbrio hormonal da paciente; e a testosterona, que reflete no desejo sexual e precisa ser equilibrada com a progesterona.
Quais nutrientes podem amenizar os efeitos do climatério, como fogachos, insônia, névoa mental, cansaço, entre outros?
Além do o tratamento hormonal, indico nutrientes como: ômega 3, que melhora a saúde vascular e cognitiva; vitamina E, que alivia os fogachos; fitoestrogênios, que ajudam na produção de estrogênio; e magnésio, que melhora a qualidade do sono e também diminui a irritação. Essas substâncias podem ser encontradas em alimentos como lentilha, grão de bico, oleaginosas, sementes, abacate, amêndoas e espinafre, por exemplo.
Quais outros hábitos podem diminuir os efeitos negativos deste período?
Tornar o exercício físico uma prática regular. Isso ajudará no humor, na qualidade do sono e na saúde geral da paciente. Técnicas de relaxamento, yoga, meditação e aumentar a caminhada também são práticas recomendadas. Tudo isso ajuda a espairecer a mente.
O desejo sexual muitas vezes é afetado no climatério e pós-menopausa. O que fazer para aliviar esse sintoma?
Depois do tratamento para o equilíbrio hormonal, converso muito com a paciente sobre a parte psicológica, reforçando a importância de ela mesma se conhecer e de se comunicar com o parceiro nessa fase. Compartilhar seus sentimentos e sintomas ajuda a outra pessoa a entender de maneira mais profunda a situação.
Secura vaginal e fogachos estão entre as principais queixas desse período. O que você aconselha como solução?
Hidratantes intravaginais e lubrificantes à base de água podem aliviar a secura vaginal. Indico ainda usar roupas leves, que não abafem a região íntima, e, na medida do possível, evitar gatilhos que possam tornar esses sintomas mais pesados. As terapias hormonais também trabalham para amenizar essas sensações.
Fonte: Vogue
